WIE ALT BIST DU WIRKLICH?
Turn back the clock!
Ab einem bestimmten Alter zählt nur mehr der Erhaltungszustand.
Das gilt nicht nur für Autos, sondern ganz besonders für deinen Körper.
Dieser Fragenkatalog dient zur Ermittlung deines biologischen Alters. Jenes Alter, das in Bezug auf deine Lebensqualität und Vitalität wirklich zählt. Du „wohnst“ in deinem Körper. Er ist dein wichtigstes Zuhause für Geist und Seele.
Die positive Nachricht für dich: Dein Körper ist sehr gut trainierbar und formbar bis ins hohe Alter durch Bewegung, richtiges Denken, Ernährung und Entspannung.
Dein Körper begleitet dich dein ganzes Leben! Deshalb ist sein Zustand viel wichtiger und wertvoller als dein Haus oder dein Auto.
Der Test zur Bestimmung deines funktionalen biologischen Alters basiert auf einem ganzheitlichen sportwissenschaftlichen Ansatz. Er verbindet Erkenntnisse aus Bewegungs- und Trainingswissenschaft mit jahrzehntelanger praktischer Erfahrung in Prävention, Gesundheitsförderung, Ernährung und Leistungsdiagnostik.
Im Mittelpunkt des „Turn back the clock“- Programms stehen Gesundheit, Bewegungsfähigkeit, Kraft, Ausdauer, Regeneration, gesunder Schlaf und Ernährung für ein Leben voller Freude, Energie und Leichtigkeit.
Dieser Fragenkatalog dient zur Ermittlung deines biologischen Alters. Bitte beantworte die folgenden Fragen der Reihe nach und trage deinen Antworten direkt ein bzw. kreuze sie an.
Um die Uhr zurückzustellen, musst du zuerst wissen, wie spät es ist.
Wie alt ist dein Körper wirklich?
Test
Bitte nur eine Auswahlmöglichkeit ankreuzen ausgenommen: 5. Risikofaktoren im Blut
11. Stressfaktoren
Grunddaten
1. Deine Gesundheit im Allgemeinen
2. Familiäre Belastung
3. Blutdruck
4. Gewicht und Körperfett
Body-Mass-Index (wird errechnet)
Körperfettanteil
Körperfettanteil - Männer (%)
Körperfettanteil - Frauen (%)
5. Risikofaktoren im Blut (falls bekannt)
6. Genussmittelkonsum
Was trifft am ehesten zu?
7. Ernährungsverhalten
8. Schlaf- und Regenerationsverhalten
9. Entspannungstechniken, Atemübungen, Meditationen oder andere regenerative Maßnahmen (z.B. Sauna, Massage, etc.)
10. Bewegung - Fitness
Selbsteinschätzung Fitness
Fitness - Ausdauer
Fitness - Kraft:
Wie viele Liegestütze schaffst du in einer Minute?
Stützposition mit gestrecktem Körper, Hände unter den Schultern. Körper kontrolliert bis ca. 10cm zum Boden absenken, bis die Arme gebeugt sind und dann wieder hochdrücken.
Gib unten deine Punkteanzahl lt. u.a. Tabelle an.
Liegestütze (klassisch) - Männer
Liegestütze (klassisch) - Frauen
Fitness - Kraft:
Wie viele halbe Kniebeugen schaffst du in einer Minute?
Ober- und Unterschenkel bilden einen rechten Winkel - also 90°. So als würdest du auf einem Sessel sitzen
Gib unten deine Punkteanzahl lt. u.a. Tabelle an.
Halbe Kniebeugen (90°) - Männer
Halbe Kniebeugen (90°) - Frauen
